Вкусный простой салат из свежей капусты с тунцом

Нажмите на изображение для его увеличения

Сегодня мы приготовим очень вкусный и лёгкий салат с молодой капустой и тунцом.Такое необычное сочетание компонентов даёт просто потрясающий смак.

Сначала подготовим все ингредиенты для салата.Мелко нашинкуем пол качана молодой капусты.Нарезаем большой пучок петрушки.Вместо петрушки можно взять укроп или любую другую зелень которая вам нравится.

Мелко нарезаем небольшой пучок зелёного лука.4-е варёных яйца трём на крупной тёрке.5-ть небольших огурцов сначала нарезаем пластинками, а потом брусочками.В тарелку сложим нашинкованную капусту, нарезанные огурцы и натёртые яйца.Также сюда добавляем измельчённую петрушку, зелёный лук и одну 180-ти граммовую банку консервированного тунца, предварительно слив с него жидкость и немного измельчив ложкой.

Теперь приготовим заправку для салата.В отдельную тарелку насыпаем половину чайной ложки соли, вложим 1-у чайную ложку французской горчицы с зёрнами.Сюда же добавляем 1-у столовую ложку яблочного уксуса.
Перчим по вкусу и наливаем столовую ложку растительного или другого масла.Всё хорошо перемешиваем, чтобы получился однородный соус.Приготовленным соусом заправляем салат и тщательно перемешиваем.Также салат можно заправить по своему вкусу сметаной или майонезом.

Получился очёнь лёгкий, очень вкусный и необычный салат с тунцом и молодой капустой.Готовится он просто, а получается его много.

Сортамент и питательность тунца
По причине, собственно что тунец проживает в различных водах, еще по причине соответствия определённому сезону промысла рыбы сортамент и питательность тунца имеют все шансы крепко различаться от поставки к поставке.
Наконец, состав, питательность и оглавление холестерина в нем (в ста граммах):
-Калорийность тунца: 130 ккал
-Жиры: 4,6 – 19 гр
-Белки: 22-26 гр
-Вода: 60-70 гр
-Холестерин: не наименее 38 мг
-Витамины: PP, B1, B2, B6, B12

Данная рыба владеет замечательными кулинарными качествами и нужными свойствами, спасибо чему довольно востребована между жителями всех государств планеты.

Собственно что относится к питательности использования мяса тунца в угоду самочувствия землян, лучше есть его как возможно почаще. Потому что тунец может:
-увеличивать скорость метаболизма;
-значительно совершенствовать иммунитет;
-обеспечивать антиаллергическое воздействие;
-нормализировать приступы стенокардии;
-восстанавливать кругооборот крови;
-увеличивает интеллектуальную активность;
-укреплять костную ткань;
-восстанавливать зрение;
-удлинять жизнь (в качестве доказательства сего довольно взглянуть на меню японских долгожителей)
Тунец очень сносно воздействует на органы людей. Для приобретения видимых перемен в организме данную рыбу нужно применять периодически.

Тунец считается диетическим сырьём и нужен тем, кто мучается от бесполезного веса.

Колдуйте на кухне с увлечением и наслаждением!Приятного аппетита и хорошего вам дня!

Вернуться на главную страницу и посмотреть больше рецептов